联赛受益指南及建议手册

快乐组

幸福组

2017年4月4日上周二下午，参加联赛的11只队伍的代表在Attilic Café参加了联赛赛前会议。作为全国第一个非官方政府组织（体育局、教育局、篮协）组织的5对5全场业余女子篮球联赛，记录了中国业余女篮发展一个历史性的时刻。虽然会议仅仅1个小时半时间，我们讨论了许多关于联赛的细节和内容，也把接下来两个月可能会遇到的各种情况分享和交流。

在非常有限的资源和支持下，我们召集了一群希望在业余女篮这个领域看到并且做出一些好的变化的热爱篮球的女孩们一起共同发展业余女篮。虽然前面的路会有更多需要克服的挑战和困难，这次这个联赛是一个好的开始。人们说，万事起头难，但我相信拥有来自那么多爱篮球的我们的支持和关注，我们会越来越好的。

由于来到这个联赛平台的队伍都来自不同打球背景和拥有不同时间的打球经历、目标和初衷；Adriana在此列出了一些建议给所有参赛的队伍。希望通过这个联赛每一个队伍受益良多，自己的队伍随着联赛进行着陆续成长、提高球队的整体配合及默契以及水平。这也包括队伍的每一个队员们的个人提高。

整个队伍：创造一个队伍参赛的初衷和目标

目标#1：每场比赛组织至少7-10名队员来参加

目标#2：在每一场球执行至少1次球队战略

目标#3：练习全场紧逼并且至少打破一次全场紧逼

目标#4：组织每个在报名表上的队员参加至少1场比赛

目标#5：制定一个固定的赛前热身流程并且在每场比赛前执行

目标#6：为自己的球队制定一个加油打气的口号

目标#7：安排队伍里的队员们找一个搭档，两个队友互相制定一个小目标，督促及鼓励队友完成制定的个人目标，同时参与球队整体战术要求

目标#8：提高队伍的整体打球配合及默契

目标#9：给队伍养成一个赛后总结的习惯，使下一场比赛能更好的表现

目标#10：不管比赛结果如何，制造一个正能量和良好的打球气氛

目标#11：创建一个球队文化或者精神面貌

目标#12：学会有礼貌地赢球或者输球

以上列表并不是最全的，但只是一个开始，列出来给所有参赛球队一个参考，为自己的队伍在本次联赛中制定一些队伍目标。目标的轻重对于不同类型、性质和成立时间长短的队伍不同，但主办方希望每个队伍都提前想好并且制定接下来两个月的联赛时间的一些目标。

一个队伍要发展或成长是依靠着队伍里的每个队员的个人成长和努力。主办方鼓励并且建议所有参赛队伍组织队内的队员们在联赛开始之前给自己制定一些个人目标。以下列出一些，供大家参考。

个人：制定参加联赛的个人目标

目标#1：联赛期间参加至少2次比赛

目标#2：克服打进3秒区突破上篮的恐惧

目标#3：出席的每场比赛中得至少4分

目标#4：出席的每场比赛提早到现场

目标#5：与一个队友搭档，在联赛期间互相监督和督促，制定一个个人目标，想进步或者提高的部分（例：体能、投篮命中率、运球熟练度等）

目标#6：熟悉国际篮联5对5全场篮球比赛规则

目标#7：志愿为队伍写比赛总结

目标#8：联赛期间每周跑至少一次5公里

目标#9：赛前至少2-3小时吃好

目标#10：比赛前一晚好好休息，为比赛当天保持良好的状态

目标#11：不管比赛结果如何，学会管理自己的情绪

目标#12：学会有礼貌地赢球或输球

每个目标的强度因人而异，但主办方建议所有参赛队员在联赛开始之前花点时间想和计划在这次联赛的目标。

参加本次联赛的益处：

认识在上海的其他女篮球队，在联赛后可以自行约友谊赛

为你的队伍增加参赛经验

给你的队伍里的队员们增加打球参赛经验

为之后队伍要参加的比赛备战机会

队内练习队伍纪律、时间管理、运动员精神、互相尊重、坚持到底及其他

学习正式全场5对5篮球比赛的流程

提供机会给你的队里的队员们学习正式比赛规则

通过比赛给予你的队伍创造球队文化和精神

培养队里队员们的领导能力

提高队里队员们的自信心

通过联赛期间穿插比赛和训练整体提高队伍的整体默契和配合以及水平

给队伍一个养成每周一打（或者如果当周有比赛，每周两打）的习惯

备注：

随时安全第一

请避免任何小动作预防受伤，不要动作太大，如果有这样的情况出现，请第一时间告知现场Adriana工作人员

如果联赛过程中妳的球队需要任何帮助，遇到什么困难请向主办方提出